Как не думать о работе в отпуске

Следующий материал Предыдущий материал

Многие из нас сталкиваются с проблемой, когда наступает время отдыхать – мы все равно продолжаем думать о работе. Это действительно, проблема, потому что отнимает много сил и не позволяет полноценно восстановиться. В своей ежемесячной колонке Дмитрий Чешев - мотивационный спикер, параатлет и эксперт по личной эффективности, рассказывает о том, как научиться не думать о работе во время отдыха и включить режим «пусть дела подождут». 

Большинство из нас работают головой, а голову на работе не оставишь. Даже во внерабочее время нас не покидают мысли о делах. Я долго экспериментировал над тем, как выключить голову, изучал литературу по теме и выработал для себя несколько приемов, которые помогают мне эффективно переключаться между режимом работы и отдыха. Сейчас, в сезон отпусков, эти идеи будут полезны для того чтобы полноценно восстановления сил. 

Я давно заметил, что больше всего меня отвлекают от мыслей о работе другие люди. Так мы устроены что, общаясь с человеком, вовлекаемся в его контекст, проникаемся его идеями и настроением, обмениваемся энергией. Естественно, для этого необходимо чтобы с собеседником было интересно. Поэтому если я хочу перезагрузить голову и не думать о привычных делах – я не остаюсь один. Я обязательно иду туда где люди. Это может быть встреча со старым другом или общение с новыми людьми. А еще лучше, если это будет групповая активность. Даже если нам сложно перестать о чем-то думать, большое количество людей, требующих вашего внимания, отвлекут вас и заставят быть здесь и сейчас. Так что подумайте о тех, кто составит вам компанию в отпуске. А еще лучше запланируйте провести время с дорогими и близкими людьми.

Есть такой принцип – чтобы не думать о старом, необходимо думать о новом. Мозг плохо справляется с пустотой, поэтому не думать ни о чем не получится. Лучший способ не дать привычным мыслям завладеть вами – попробуйте что-нибудь новое. Освоить новое занятие, попробовать новое хобби, научиться чему-то полезному – отличные идеи перезагрузки мозга. Обучение новому требует от нас больше внимания чем выполнение привычных действий, создает новые нейронные связи и всегда рождает новые мысли и идеи. Отпуск – отличное время чтобы научиться чему-то новому. Не обязательно сложному. Главное, осваивайте то, что действительно интересно вам и не связана с работой. Чем необычнее будет ваше новое занятие, тем лучше. Не оставляйте привычном мыслям ни шанса. 

А бывало у вас твое, что вы устали так сильно, что не можете ни о чем думать? А это ведь идея, которую можно использовать для того, чтобы выгнать из головы мысли о работе. Хороший способ снизить тревожность и переключиться – физическая активность. Иногда навязчивые мысли исчезают уже во время тренировки. Особенно если необходимо выполнять сложные технические элементы или во время пробежки ваши мысли убегают куда-то далеко. Во время занятий спортом выделяется целый коктейль гормонов, которые положительно влияют на ваш мозг и помогают ему обновиться. Ну а если даже во время физической активности вам не получилось отключиться от нежелательных мыслей, уставшее тело после сделает своем дело. У вас просто не будет сил думать о работе. Совместить отпуск с физической активностью – отличная идея для того, чтобы не только подзарядиться энергией на будущее, но отключиться от текущих рабочих дел. Мне всегда это помогает. 

Идеи, которыми я поделился можно применять не только в отпуске. Ведь полноценный отдых без мыслей о работе – это не мероприятие, которое случается раз в год. Переключаться и не думать о делах необходимо постоянно, когда заканчивается рабочий день или неделя. Поэтому физическая активность, освоение нового и общение с людьми, то что поможет вам в любой момент, когда нужно проветрить голову.