Как заряжать батарейки не только в отпуске

Следующий материал Предыдущий материал

Как восстанавливать силы не только в отпуске, но и на регулярной основе. Простые правила отдыха от Дмитрия Чешева – мотивационного спикера, спикера TEDx, параатлета, участника заплывов на открытой воде, эксперта по личной эффективности.

Лето – время отпусков. Но отдыхать тоже нужно правильно, чтобы не получилось так, что отпуск закончился, а сил больше не стало. В этой статьей хочу поговорить с вами о простых принципах, которые помогут сделать ваш отдых более эффективным (о ужас, в современном мире мы даже к отдыху подходим с позиции эффективности) и восстановить ваши силы. Эти принципы очень просты и применимы не только для продолжительного отдыха в отпуске, но и для того, чтобы подзарядиться в течение рабочей недели и отдельного дня.

Принцип переключения

Вы наверняка слышали, что лучший отдых – это смена деятельности. Это близко к истине. Лучший отдых – это переключение на противоположную деятельность.

Каждый из вас чувствовал это неоднократно на себе. Если вы весь день сидели за рабочим столом, то вам помогало взбодриться простое действие – встать, пройтись, размяться. Тоже самое касается тех, кто работает с людьми, для них побыть в тишине – лучшая форма восстановления сил.

Принцип «сделать что-то противоположное обычному состоянию» можно применять в отпуске, когда мы уезжаем какое-нибудь необычное место или проводим его совсем не так, как привыкли в повседневности. Это правило актуально и в течение рабочей недели, когда наши выходные совсем не похожи на остальные дни. Помните в школе у нас были физминутки «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали»? Это тоже переключение. С пассивного сидения за партами к активной зарядке.

Чем более непривычно действие, на которое вы переключитесь, тем больше энергии оно вам принесет. Это работает из-за того, что все новое и непривычное требует от нас больше сил. Наш организм выделяет нам эти силы, которые мы потом используем для решения абсолютно разных задач.

Принцип замедления

Я занимаюсь плаванием на открытой воде. Участвую в заплывах на длинные дистанции – 5, 10 километров. Конечно же, всю дистанцию невозможно пройти в одном темпе. Даже самые сильные пловцы устают. Но несмотря на это никто не останавливается чтобы отдохнуть. Если необходим отдых, спортсмены просто замедляются. Они продолжают плыть, но в меньшем темпе, прикладывая меньше усилий, делая меньше грибков. Такое замедление дает эффект – со временем силы восстанавливаются и все устремляются к финишу с прежним усердием.

Этот принцип применим не только в спорте, но и в жизни. Всем нам полезно замедлиться в современном мире быстрых скоростей. Если ваша работа/деятельность с высокой интенсивностью, то провести отпуск в неспешном режиме будет лучшим решением.

Но если до отпуска еще очень далеко, то вы можете использовать принципы замедления в повседневной деятельности. Для этого можно уменьшить количество дел, например, сфокусироваться на самом важном и отбросив все остальное. Приближающиеся дедлайны заставляют нас торопиться. Мы стараемся успеть вовремя и тратим много сил. Практика показывает, что по многим рабочим задачам дедлайны можно сдвинуть. Но если дату подвинуть нельзя, то в целях замедления, попробуйте на время заняться делом, которое не горит. Это даст вам небольшую передышку.

Принцип регулярности

Однажды, в одной книги я прочитал о том, что отпуск нужен человеку не для отдыха. «Как не для отдыха? – подумал я, - А для чего тогда?». Отпуск, по мнению автора, необходим для того, чтобы переключиться (мы с вами уже об этом говорили). Если вы весь год работали без перерыва на обед и выходные, то вам все равно не хватит пары недель, чтобы зарядить свои батарейки. Отдыхать необходимо регулярно.

Регулярность отдыха означает, что вы каждый день, каждую неделю, каждый месяц делаете что-то для восстановления своих сил. Как в физическом плане (зарядка, спорт, прогулки, танцы), так и в эмоциональном - посвящаете время себе, общаетесь с приятными людьми или занимаетесь хобби. Важно, чтобы отдыху находилось место в вашем расписании. Тогда вы не будете ждать отпуск как единственную надежду на спасение, а возвращаться после него едва отдохнувшим.

Пусть это лето станет временем, когда вы по-настоящему отдохнете, наберетесь сил, чтобы в новом деловом сезоне все ваши рабочие и личные задачи решались легко и успешно.