Создаем рабочее настроение сами себе
Три практические идеи от мотивационного спикера и параатлета Дмитрия Чешева о том, как мобилизовать себя для выполнения важных задач.
Помните, в школе на уроках математики мы сначала решали легкие примеры, а потом уже переходили к сложным задачам. Наша учительница говорила: «Для разминки мозга нужно сначала порешать что-нибудь легкое».
Если вы занимаетесь спортом, то вам хорошо известно правило: перед тренировкой необходимо хорошо размяться, чтобы мышцы были готовы к нагрузке. Без разминки риск получения травмы возрастает.
Мы все это хорошо знаем, но в жизни редко следуем этим правилам. Мы обычно хотим как можно быстрее разделаться со сложными и неприятными делами. Приступаем сразу к ним и потом удивляемся, почему у нас не получается, кончается энергия и пропадает мотивация.
Мы забываем про то, что в делах тоже необходима разминка. Что-то более легкое, простое и приятное чтобы разогреться и настроиться на сложную задачу. Эффективность работы напрямую зависит от состояния, в котором вы ее выполняете. Если оно соответствует – шансы на успех повышаются.
Сейчас поделюсь несколькими идеями, которые помогут вам быть в подходящем состоянии для выполнения самых важных дел.
Не забывайте о физической энергии. Как говорится, это база. Если вам нужно быть бодрыми и энергичными для решения сложной задачи, то получить заряд сил можно как радикальными способами (пойти на тренировку или пробежку), так и более простыми (небольшая прогулка, растяжка, пара упражнений). У каждого свой способ. Главное не забывать уделять этому внимание.
Заботьтесь об эмоциональном состоянии. Эмоции – самый сильный фактор, влияющий на деятельность человека. Нет плохих или хороших эмоций. Просто одни подходят для одного дела, другие для другого. Например, вам будет сложно выступать с презентацией на собрании коллектива, если вы слишком спокойны. И, наоборот, трудно сфокусироваться на скучном отчете, если вас переполняют эмоции и возбуждение. Мы все разные, и каждый по-своему настраивается на нужное состояние. Главное помнить, что наше настроение – это зона нашей ответственности.
Интеллектуальная разминка. Это как в школе, когда мы сначала делаем более легкие и привычные дела, а потом переходим к сложным и новым. Почему бы не внедрить ее в работе? Начинать день с чего-то приятного. С задачи, которая поможет вам включиться в работу, заставит мозги шевелиться, а ее выполнение принесет удовольствие и мотивацию для более сложных дел.
В реальных условиях мы не всегда можем управлять своим временем, расписанием и задачами, которые необходимо сделать. Но мы всегда можем управлять своим состоянием. Для этого не нужно ничего особенного. Главное, внимательно относиться к своим ощущениям и не бояться потратить немного сил и времени, чтобы поймать соответствующий вайб.